Sol calor,Sol calor, Sol calor, Sol calor, Sol calor, Sol calor e Sol calor 7 dias seguido, foi a semana aqui em Ubatuba, muito Sol e calor extremo, sábado passei perrengue, (falo no registro de treino) tenho acordado as 7 pra treinar, hoje vejo que preciso rever minha estratégia pra treinar, porque as 8hs já esta ium calor insuportável ,levo o Maximo de água e bebida energética mas não é suficiente, ainda bem que Ubatuba é abençoada com as bicas de água na beira da estrada é só parar e reabastecer as garrafas com água fresca, os treinos da semana foram:
Segunda:
Folga na praia do prumirim, onde fiz 1 hora de mergulho na ilha, pode não parece mais me senti bem cansado, Fiz uma travessia da praia para ilha e da ilha para praia, (1km de ida e1km de volta)
O mar estava muito calmo e o dia de sol forte, perfeito!
Terça:
9km pra 37’ me senti bem, levei minha filha Luiza de 8 anos como staff pra hidratar.
2000mts solto no mar
Quarta:
Pedal 65km variado com um tiro de 5km com media de 42 fcm 155.
Natação no mar 40 minutos solto.
Quinta:
7km na praia.
Natação 30minutos no mar
Detalhe: a idéia era correr 10km, mas o forte calor me fez parar no km 8.
Sexta:
OFF pra transição de sábado.
Sábado:
90km sendo: 30km plano, 40km ritmado nas retas e firme nos morros e 20km leve.
Transição de 8km que me saiu caro!
Detalhe: 4km pra 15’30, na volta tive uma queda de pressão por causa do forte calor, tive ajuda do cara que vende bilhete de escuna, onde perdi uns 5 minutos, mais a frente encontro um brother,triatleta de são Paulo que nem me lembro o nome, o cara tava parado passando mal também, ai juntou nós dois e ficamos conversando, no fim fiz os 8 pra 45’ fcm 160 .
Alimentação não ajudou muito confesso, um Power gel, um pacotinho de clube social, uma garrafa de malto e duas de água.
Domingo:
Natação, uma travessia de 2km da paia do prumirim até a ilha, mais 1 hora de mergulho.
O motivo de a natação ser toda no mar é que a piscina municipal esta fechada (ferias coletiva).
Mas me parece que esta semana já estará em funcionamento.
Mais uma semana de treinos, se eu continuar assim vou pro internacional!!
Abraço
Jarrão
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