quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

Minha Retrospectiva 2009


Olá pessoal,

Em primeiro lugar um FELIZ 2010 a todos que lê o blog, que todos os sonhos e projetos que não se realizaram em 2009 se realize em 2010, são os sinceros votos que faço a voces.

Meus primeiros minutos de 2010 estão sendo dedicados a essa postagem rs...
Pois Ubatuba esta chovendo muito e com certeza esta cheio de loucos nas ruas da cidade, para sair com duas crianças é muito arriscado, então resolvemos passar em casa e assisti os fogos pela televisão, pensei que ia ficar chateado, mas até que não! estou gostando, pois trabalhei o dia inteiro e estou realmente cansado, amanhã começa tudo de novo.

Momentos antes da virada fiquei refletindo sobre o ano, o que foi realizado e o que não foi realizado, chegando a conclusão que na area esportiva não foi como eu queria, por falta de tempo e uma lesão no pé que me desanimou muito, pudi sentir que 2009 foi um ano frustrante pra mim como atleta, conseguindo fazer pouquissimas provas: 3ª etapa do Troféu Brasil onde fui Campeão Elite amador 30/34,5ª etapa 3º lugar, participei do Long Distance na categoria revezamento (Fala Sério) por causa da lesão no pé (Fascite Plantar)sendo Campeão, Participei do X-Terra Swuim Challenge 3km em Ilha Bela conquistando o 6º lugar na 30/34, acho que só.

Mas na area pessoal consegui realizar muitas coisas legais, me formei como educador fisico, consegui reformar minha casa (projeto antigo), to bem no meu trabalho. E ao colocar tudo isso na balança da minha vida cheguei a conclusão que o esporte é maravilhoso! Mas pode nos levar do céu ao inferno! Se não tivermos uma cabeça boa pra equilibrar as fases que envolvem a vida esportiva e pessoal, podemos pirar psicologicamente.

Por exemplo essa lesão no meu pé que dura quase 3 anos, ela me leva do céu ao inferno, tem dias que não sinto nada, noutro sinto muita dor, não conseguindo ter disposição pra nada chegando a pensar até em parar com o triathlon, pois já fiz todo tipo de tratamento dentro das minhas possibilidades.

Agora penso em procurar um especialista fora de Ubatuba, se vc que esta lendo essa postagem quiser me indicar alguém ou algum tratamento ficarei muito grato rs...

Mas a imagem mostra bem o que me proponho para 2010. Um ano de desafios!

È muito importante termos a consciencia que a vida é feita de altos e baixos: Os altos Para nos sentirmos vivos perante os desafios que nós nos colacamos para superar. E os baixos para nos fortalecer e nos ensinar que; com uma mente equilibrada podemos seguir em frente dispostos a enfrentar mais um ano cheio de desafios e aprendizados.

Que 2010 seja feito de desafios e superação, pois é isso que nos torna vivos perante a vida!!

Grande abraço e um Feliz 2010!!!



Jarrão...

sábado, 19 de dezembro de 2009

Exercicios e Educativo de Corrida



Olá pessoal,


Agora que estamos no periodo de
transição onde o calendario de provas se encerra e entramos em ferias, No
periodo de base é importante começarmos com treinos aerobios, eu sempre começo
meu aquecimento de corrida com exercicios de educativos que auxiliam na melhora
do gesto motor além de fortalecer a musculatura que estava de ferias rs..
Nesse video contem exercícios que fracionam os movimentos da corrida, melhorando a
coordenação, com o objetivo de torná-la mais eficiente, com menor gasto
energético. Desde que bem executados, corrigem erros, vícios de postura do
corredor e melhoram a velocidade.
Devem ser praticados por todos, mesmo pelos iniciantes.

O vídeo abaixo, foi produzido pela equipe Play Team e apresenta alguns exercícios educativos e de
fortalecimento muscular para corrida.

Abraço

Jarrão

sábado, 12 de dezembro de 2009

Registro de Treino



Olá pessoal,
Bom a muito eu não registrava meus treinos aqui no blog, pois devido aos problemas do dia a dia, não tava conseguindo tempo suficiente pra treinar, assim fiquei um pouco desmotivado, sabendo que além de não estar com tempo pra treinar, não podia competir, pois ainda não estou 100% recuperado do meu pé; fico dias sem correr, quando penso que tudo esta melhor o pé volta a incomodar, as vezes acho que não vou conseguir retornar aos treino sem sentir algum incomodo com meu pé, mas essa semana consegui dar sequencia aos treinos que tinha proposto em minha planilha, apesar da corrida não ter saido como eu queria, consegui fazer o seguinte treino:

2ª Fiz um pedal de 60km variado com o tempo de 2'03,00 com 30' de media
2500 de natação na piscina municipal

3ª Corri 30 minutos trote leve pra ver como meu pé reagia não senti dor, mas após correr o pé ficou bem quente e fiquei muito puto.

4ª Pedalei 60km ritmado que senti que o pedal ainda esta legal, fechei pra 1'52.00 com 32 de media
Após o pedal nadei 1800 solto.

5ª OFF
6ª Nadei 3000 treino na piscina municipal com tiros de 1x400, 2x200, 2x100, 2x50 e 6x25 todos ritmado.

Sabado: Pedalei 70km variado com meu amigo Fabio Planas, treino tranquilo.

Domingão será OFF.

Pra quem tava parado a quase um mes achei que  foi uma semana boa de treino, espero dar sequencia aos treinos na semana que vem pois tenho a intenção de fazer o internacional de Santos em Fevereiro.

È isso pessoal

Espero na semana que vem ter treinado o suficiente pra postar aqui no blog.

Abraço a todos

Jarrão

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

TROFÉU BRASIL




 Ontem aconteceu a etapa final do Troféu Brasil em Santos.

 No masculino, o santista Paulo Miyashiro liderou e venceu a disputa em 1h51min49seg. Onde  Liderou de  ponta a ponta fazendo uma prova excepcional não dando chance a Fabio Carvalho, que vem de muitas provas e deve estar muita cansado com todas as provas que veio fazendo durante a temporada de 2009. No final deu tudo certo Fábio Carvalho que sofreu para garantir a vice-colocação deste domingo e o tricampeonato do ano com o tempo de 1h54min21seg. Grande campeão de 2009, Fabio teve um pequeno acidente na bike que lhe rendeu, além de uma queda e escoriações.

Deve ser duro competir depois de uma queda e ainda correr na casa dos 35'33, essa é a realidade do profissional.

No feminino, a estreante Flávia Fernandes, de 28 anos, liderou e garantiu sua primeira vitória no Profissional com o tempo de 2h08min25seg.
Apesar da vitória de Flávia, quem levou o campeonato no feminino do Troféu Brasil de Triathlon 2009 foi a campineira Vanessa Gianinni.

Parabéns ao Sebastian Castellano, pelo 10º lugar geral, e melhor amador no olímpico.

Ubatuba teve um unico representante, nosso amigo But na elite amador 45/49 que fez a melhor natação, da categoria, acabou perdendo posições no pedal e na corrida, terminando em 5º colocado com o tempo de 2:29'39 mas é isso ai But prova é prova e estamos sujeito a isso.

Agora a elite 30/34 achei que o nivel caiu um pouco pq o 1º colocado fechou com 2:12'58.

Infelizmente não pude fazer essa ultima etapa, pois além de estar sem tempo pra treinar, sinto que meu pé ainda não esta 100%, quero me recuperar comletamente pra ano que vem quem sabe disputar o campeonato.

È isso pessoal....

Abraço

Jarrão
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