Para Refletir

Olá pessoal,

Coloquei esse texto abaixo que li no blog Equilibrium massagem, achei muito pertinente para uma reflexão, pq cada linha tem muito haver com tudo que vivemos e talvez fazemos e não damos conta disso.  Boa Leitura...

Nós bebemos demais, gastamos sem critérios. Dirigimos rápido demais, ficamos acordados até muito mais tarde, acordamos muito cansados, lemos muito pouco, assistimos TV demais e raramente estamos com Deus.

Multiplicamos nossos bens, mas reduzimos nossos valores.

Nós falamos demais, amamos raramente, odiamos freqüentemente.

Aprendemos a sobreviver, mas não a viver; adicionamos anos à nossa vida e não vida aos nossos anos.

Fomos e voltamos à Lua, mas temos dificuldade em cruzar a rua e encontrar um novo vizinho. Conquistamos o espaço, mas não o nosso próprio.

Fizemos muitas coisas maiores, mas pouquíssimas melhores.

Limpamos o ar, mas poluímos a alma; dominamos o átomo, mas não nosso preconceito; escrevemos mais, mas aprendemos menos; planejamos mais, mas realizamos menos.

Aprendemos a nos apressar e não, a esperar.

Construímos mais computadores para armazenar mais informação, produzir mais cópias do que nunca, mas nos comunicamos cada vez menos.

Estamos na era do 'fast-food' e da digestão lenta; do homem grande, de caráter pequeno; lucros acentuados e relações vazias.

Essa é a era de dois empregos, vários divórcios, casas chiques e lares despedaçados.

Essa é a era das viagens rápidas, fraldas e moral descartáveis, das rapidinhas, dos cérebros ocos e das

pílulas 'mágicas'.

Um momento de muita coisa na vitrine e muito pouco na dispensa.

Lembre-se de passar tempo com as pessoas que ama, pois elas não estarão aqui para sempre.

Lembre-se dar um abraço carinhoso em seus pais, num amigo, pois não lhe custa um centavo sequer.

Lembre-se de dizer 'eu te amo' à sua companheira(o) e às pessoas que ama, mas, em primeiro lugar, se ame...se ame muito.

Um beijo e um abraço curam a dor, quando vêm de lá de dentro.

Por isso, valorize sua família e as pessoas que estão ao seu lado, sempre.

Grande abraço

Jarrão....

O SEGREDO DO SUCESSO NO ESPORTE

Olá pessoal,

Durante minha trajetória como triatleta e agora como educador físico, tive oportunidade de treinar com diversos atletas, de diferentes comportamentos, de seguimentos diferentes, o que fez perceber, que muitos, para não dizer a totalidade, procuram treinar de forma momentânea, sem traçar um objetivo a longo prazo.

Isto quer dizer, que milagres não existem: "melhorar como atleta"..., só com muita determinação e esforço !

Então, para alcançar seu objetivo, seja ele qual for (.............), é necessário uma somatória de fatores, que ouso enumerá-los adiante, em breve comentário:

a) Sacrifício;

b) Compreensão;

c) Comprometimento;

d) Excelência;

e) Estrutura e

f) Satisfação

SACRIFÍCIO

Esta é uma palavra que muitos não gostam de ouvir, sequer pronunciar. Se você quiser atingir suas metas e realizar seus objetivos, terá de sacrificar muitas coisas ao longo do caminho: tempo, alimentação, acordar mais cedo para treinar...

Definitivamente, precisará abrir mão de alguma coisa, talvez de muitas.

E o sucesso não surge do nada; se você estiver determinado a fazer o que for preciso para obter seu resultado final, valerá a pena se dedicar e o resultado "aparecerá" !

COMPREENSÃO

Uma das perguntas mais importantes que você deve se fazer é: "Por que estou fazendo isto?"

nesses anos, deparei-me com atletas que não tinham objetivos traçados, apenas queriam treinar por que "sabiam que era bom", mas desconheciam totalmente o trabalho que um treinamento a longo prazo  proporcionar. Para ser bem sucedido, o objetivo tem de se tornar claro e é exatamente aí que o Educador Físico também se mostra indispensável: desenvolver um trabalho em conjunto - aluno x professor - a fim de alcançar seu objetivo.

COMPROMETIMENTO

Significa manter-se focado em suas metas, seus sonhos e seu sucesso, custe o que custar.

Não desistir jamais é o fator que separa indivíduos bem-sucedidos dos demais.

Muitas pessoas se concentram nas ações momentâneas e se esquecem de olhar para frente, no resultado final.

Devemos nos concentrar no ponto para o qual nos dirigimos; precisamos nos comprometer em ser bem-sucedidos, não importa o que atravesse nosso caminho. Sem esforço, não há resultado !

EXCELÊNCIA

Faça o que fizer, faça-o bem. O sucesso exige excelência...

Se está treinando, dê o seu melhor; o sucesso à longo prazo exige que a excelência faça parte da sua vida. É preciso que tudo seja importante: excelência na atitude, nos hábitos, na alimentação, no casamento, na vida familiar, no trabalho, nos treinos, em tudo.

ESTRUTURA

Para cumprir metas e alcançar objetivos, é preciso estruturar-se. Reservar horários para os seus treinos, nem que para isso busque ajuda de terceiros, por exemplo, em relação aos filhos. Organize-se com o companheiro/a ou família, não importa, este horário é seu...

Ser bem sucedido exigirá muito tempo, empenho e planejamento. Portanto, acerte desde o inicio.

SATISFAÇÃO

Quando um aluno inicia um programa de treinamento é importante se perguntar: "O que eu gosto de fazer??"... E o que a satisfação tem a ver com isso? estando satisfeito, mais fácil será atingir seus objetivos.

Você precisa estar feliz com o que tem no momento, para ser feliz com o que pode conseguir amanhã.

Assim, feitas tais reflexões, elas devem ser aplicadas em nossa vida como um todo, espero ter contribuído para que você continue determinado e atingindo seus objetivos !

Bons Treinos!!

Reinvenção da fraude da pulseira magnética

Dias atrás, Li num blog que sigo sobre a novidade: um dos últimos produtos miraculosos em chegar às prateleiras é a reinvenção das tais pulseiras magnéticas, ainda que nesta ocasião a fraude chega revestida de hi-tech... já não falamos de metal senão de neoprene e silicone, e o poder curativo não emana da magnetita senão dos hologramas. Os imãs já não curam, a bola da vez são as fotografias tridimensionais.

Quando apareceu era somente esse adesivo holográfico vendido a bacatela de 50,00 a 80,00 reais, depois do sucesso alcançado a empresa criou uma versão de pulseira tipo Livestrong e desparou o preço para a media de 120,00 a 180,00 reais.

O que é power balance? É um conjunto de produtos (pulseira, cordão, adesivo e cartão) que, em alguns poucos sites da rede, são descritos à perfeição. O cheiro é tão forte que alguns poderão chegar a sentir náuseas, vertigens e inclusive vômitos. Uma simples passada de olhos em sua publicidade mostra todas as características da vigarice do produto (fraude) mágico:

""O Power Balance, desenvolvido por um cientista da NASA, consiste num holograma quântico feito a uma frequência que entra em contato com o campo energético do nosso corpo, aumentando eficiência dos sistemas eletrônicos, físicos e orgânicos do corpo.

É um estimulador natural de energia que instantaneamente ajusta o seu corpo para uma melhor performance, aumentando: a resistência, o equilíbrio, a força no tronco (área abdominal), flexibilidade.

Não importa a sua atividade o power balance ajuda na sua performance e a você se sentir melhor fisicamente e emocionalmente"".

1.Mantém o nome do produto em Inglês para conquistar incautos que não sabem o que significa;

2.Faz referência à energia ("power");

3.Introduz o termo "natural" (puro chamariz);

4.Usa termos científicos ("quântico", "freqüência", "eletrônicos", "físicos", "orgânicos").

5.Menciona que foi criado por um cientista da NASA (outra grande mentira inevitável para dar credibilidade ao produto).

À falta de argumentos científicos sólidos, utilizam depoimentos sofríveis do tipo: "... gente eu uso e assino em baixo pura verdade, muito bom esse adesivo uso para ir malhar e faz um efeito enorme durante os exercicios. tenho mais equilibrio, energia ,força. caramba tudo isso melhorou devido o adesivo. muito bom mesmo. adorei".

Se não bastasse depoimento até do Barrichello e do pescador Nelson Nakamura. Nos sites da gringolândia o garoto propaganda é Shaquille Ou’Neal. Desta forma, acrescentando os rostos de personagens famosos que supostamente usam o produto (ganham uma baba de publicidade), estão conseguindo enganar um monte de jovens desportistas.

Eu estava pensando em como explicar às pessoas que os hologramas emitem tanta radiação eletromagnética quanto um cinzeiro ou um papel higiênico (usado) ou ainda o resto dos corpos que nos rodeiam.

Como usar power balance? Em fim, se você, por modismo ou por decidir crer nos poderes curativos desta pulseira apesar das advertências, pode tentar o seguinte:

1.Pega um velho cartão de crédito que já não use.

2.Peça a sua irmã um rabicó de elástico prendedor de cabelo.

3.Recorta o holograma da pomba de dois cartões natalinos velhos e cole um no cartão e outro no rabicó.

4.Coloque o rabicó no pulso e o cartão no bolso e teste o seu "equilíbrio interno" com seu FVM.

Pronto, você acaba de economizar um bom dinheiro rs....

 

Atletas de Ubatuba no X Terra Brasil

Aconteceu no ultimo domingo dia 07/08/10 a Swim Challenge, uma competição de natação no estilo maratona aquática em que o nadador escolhe entre as distâncias de 600m, 1,5 km ou 3km.

A prova foi realizada em Portobello Resort Safári – Mangaratiba/RJ e era uma das duas atividades do dia no X Terra Brasil. A outra foi o triathlon.

No Swim Challenge tivemos a participação de cinco nadadores de Ubatuba que se destacaram nas distâncias de 1,5 km e 3 km. Na distância de 1,5 km Ahmad El Ali foi 2º colocado na categoria 13/14 anos. Seu irmão Ramadan El Ali foi o 2º colocado na classificação geral e Marco Antônio Congílio foi o campeão na categoria 35/39 anos.

Na distância de 3 km Ivan da costa foi o 3º colocado na categoria 50/54 anos e Rivaldo de Oliveira foi o campeão da categoria 65/69 anos.

Na foto, da esquerda para direita, Ivan, Marco Antônio, Rivaldo, Ramadan e Ahmad.

Abraço
 
Jarrão

Feliz dia dos pais

 Pai de verdade mesmo sabe que ser pai não é simplesmente recolher o fruto de um momento de prazer, mas sim perceber o quanto pode ainda estar verde e ajudá-lo a amadurecer.

Pai de verdade mesmo não só ergue o filho do chão quando ele cai, mas também o faz perceber que a cada queda é possível levantar.

Ele não é simplesmente quem atende a caprichos: ele sabe perceber quando existe verdadeira necessidade nos pedidos.

Um dia inesquecivel com meu filhos!!

Pai de verdade mesmo não é aquele que providencia as melhores escolas, mas o que ensina o quanto é necessário o conhecimento.

Ele não orienta com base nas próprias experiências, mas demonstra que em cada experiência existe uma lição a ser aprendida.

Pai de verdade mesmo não coloca modelos de conduta, mas aponta aqueles cujas condutas não devem ser seguidas.

Ele não sonha com determinada profissão para o filho, mas deseja grande e verdadeiro sucesso com sua real vocação.

Ele não quer que o filho tenha tudo que ele não teve, mas que tenha tudo aquilo que merecer e realmente desejar.

Balançando a Juju...

Pai de verdade mesmo não está ali só para colocar a mão no bolso para pagar as despesas: ele coloca a mão na consciência e percebe até que ponto está alimentando um espírito de dependência.

Ele não é um condutor de destinos, mas sim o farol que aponta para um caminho de honestidade e de Bem.

Pai de verdade mesmo não diz ” Faça isto ” ou ” faça aquilo ” , mas sim ” tente fazer o melhor de acordo com o que você já sabe ” .

Ele não acusa de erros e nem sempre aplaude os acertos, mas pergunta se houve percepção dos caminhos que levaram o filho a esses fins.

Pai de verdade mesmo é o Amigo sempre presente, atento e amoroso – com a alma de joelhos - pedindo a Deus que o oriente na hora de dar conselhos…

Feliz dia dos Pais!

Frande abraço

Jarrão

Aprenda a treinar no Inverno

Hoje porque está muito frio. Amanhã porque está chovendo. Cada hora enventamos uma desculpa para não treinar, pelo menos tem sido assim comigo rs.. porque une a falta de tempo e o frio, ai fica bem complicado pra treinar.

Mas como qualquer máquina, o corpo humano não é 100% eficiente. Durante a atividade física, ele apenas utiliza 20-30% da energia produzida para o trabalho mecânico. A restante é libertada sob a forma de calor. Dependendo das condições ambientais, o corpo procura reter ou dissipar este calor, para manter a temperatura normal, na casa dos 37ºC.

No frio

O que acontece ao corpo?

Treinar requer esforço. Treinar em temperaturas baixas é duplamente exigente, dado que o exercício pode ser dificultado por fatores adversos como a temperatura ambiente, o vento frio, a escolha da roupa, a composição corporal e o tipo de exercício. Geralmente, o frio não compromete o exercício, a não ser que haja uma quantidade significativa de calor perdido, como no caso de nadar em água fria. Nestes casos, há uma perda de calor por convexão, devido ao contato das moléculas de água com a pele do nadador. Por outro lado, a natação em água mais fria aumenta o consumo de oxigénio e, consequentemente, do dispêndio energético.

Em terra, o exercício gera calor suficiente para manter a temperatura do corpo constante, sem necessidade de roupas pesadas, mesmo em ambientes com temperaturas próximas de -30ºC. Vantagem para os indivíduos com mais massa gorda, que retêm mais calor do que os mais magros.

Existe ainda uma perda significativa de água que ocorre pelo suor e ventilação. O tempo mais seco dos meses de inverno faz com que o ar tenha de ser humedecido nos brônquios, durante a inspiração, causando frequentemente a desidratação e irritação das vias respiratórias. Uma solução é utilizar máscaras sobre o nariz e a boca durante o exercício, o que fixa o calor e o vapor de água nas suas fibras durante a expiração. Assim, o próximo ar que for inspirado vem automaticamente aquecido e humidificado.

Quanto mais quente, melhor

A escolha da roupa é essencial para desfrutar de experiências agradáveis em atividades de outdoor. Se a principal função da roupa é manter a temperatura corporal nos 37ºC, no Inverno a roupa serve para prevenir a perda de calor, criando uma barreira de ar entre o meio exterior e a pele.

O grau de isolamento deve ser inverso à intensidade da atividade realizada. Para temperaturas muito frias, o ideal é utilizar várias camadas de roupa, que permitem um maior controle do isolamento, em comparação com apenas uma camada mais grossa. Para além disso, a utilização de diversas camadas de roupa durante o exercício permite-lhe que vá retirando as peças de roupa uma a uma, ajustando o isolamento térmico à medida que a temperatura vai subindo. Lembre-se que as roupas que ficam imediatamente junto à pele devem ser constituídas por materiais que possibilitem a passagem da evaporação para as camadas exteriores, o que é especialmente importante no que se refere às meias e luvas, devido às frieiras.

Prevenir lesões: sempre em movimento

Se a roupa não for a suficiente para manter a temperatura central, a circulação sanguínea diminui drasticamente, o que resulta em temperaturas extremamente baixas nas extremidades do corpo. O resultado são as conhecidas frieiras, as lesões mais comuns em ambientes frios. Estas lesões sucedem mais frequentemente em actividades estacionárias, tais como a caça ou a pesca, nas quais a produção de calor pelo corpo é menor. Os pés são especialmente susceptíveis, principalmente se estiveram molhados pelo suor ou se perderem calor através de calçado inadequado.

Formigamentos ou sensações dolorosas nos dedos dos pés ou das mãos, e uma sensação de calor no nariz e nas orelhas são os sinais precoces das frieiras. Caso não as detecte a tempo, os danos podem ser irreversíveis para os tecidos (tais como gangrenas), tendo de ser removidos cirurgicamente.

Aquecer o tronco ou mesmo diretamente as extremidades pode ser uma excelente forma de prevenir as frieiras durante atividades estacionárias.

Dicas práticas para o treino no frio

- Abuse do aquecimento

Com uma temperatura exterior mais fria, os músculos demoram mais tempo a aquecer.

- Se fizer caminhadas, inicie-as contra o vento.

Ajuda a evitar o vento frio de frente, quando já tiver a cara suada pela transpiração.

- Para um jogging, prefira a luz do dia e circuitos fechados.

Com chuva ou neblina é mais difícil para os carros notarem a sua presença, principalmente à noite.

- Use protetor labial

A pele fina dos lábios resseca facilmente com as baixas temperaturas.

- Faça duas sessões de treino em vez de uma.

Ao ar livre, nos dias mais frios, é mais realista conseguir fazer duas sessões de treino de 30 minutos do que uma hora seguida.

Abraço

Jarrão

Adaptado de:http://performance.clix.pt/html/fitness_desc.asp?id=280

As Maiores Vertentes de um Treinamento

Durante esse periodo que estou em off dos treinamentos tenho pensando em muitas coisas, uma delas se refere sobre quando treinava de forma consistente, onde seguia fielmente uma planilha de treinamento e um calendário esportivo, hoje vejo como minha evolução era progressiva e a minha cabeça como atleta; há como eu era seguro e sabia o que queria, mas veio a lesão e tudo mudou.

Assim segue abaixo o texto que serve de reflexão, na minha opnião é de suma importancia para uma evolução esportiva e até mesmo fazer parte de uma filosofia de vida.

Após festas, férias, provas importantes e dentre outras desculpas para a falta aos treinos, é chegado o momento de treinar para valer, ou melhor, treinar com continuidade.

Muitas pessoas e atletas colocam vários empecilhos e várias ocasiões no início do ano para não treinarem concretamente, um grande segredo sobre treinamento é sempre explanado a todas as pessoas e atletas, mas sem muito valor pelos mesmos.

A continuidade e a regularidade são as maiores vertentes de um grande treinamento, claro que suas diversificações são importantíssimas, mas nada se compara com a continuidade da planilha e a honestidade com você mesmo.

Então por isso não se engane, treine o necessário (prescrito) e objetive a continuidade do treinamento, pois somente assim seu corpo poderá assimilar todos os treinamentos, criando um histórico esportivo muito importante e melhorando assim seu desempenho.

Objetivar um evento ou algum desafio é sem dúvida um grande estímulo, mas lembre-se sempre que tudo o que passamos com nossas ações esportivas nada mais é do que um benefício para nosso corpo, nossa saúde e nossa vida. Esquecemos muitas vezes destes benefícios e deixamos às vezes o desanimo e o estresse diário interferirem em nossos treinamentos e também em nossas vidas.

Então lembre que treinar é saúde, faz bem e com o treino aumentamos nossa auto-estima e, com certeza, após cada atividade você estará mais preparado para enfrentar os desafios.

Abraço

Jarrão

Adaptado de Zona Alvo