Olá pessoal, estou postando o treino da semana, apesar de estar meio desanimado, pois tirando o aquatlon que tera aqui em ubatuba no dia 24/10, estou sem prova definida pois Trofeu Brasil, desanimei. To na correria para fazer o meio de Pirassununga. Vamo ver
Vamos ao Treino:
Segunda: pedal de 50km Ubatuba a Caraguá, ritmo moderado a forte, apesar das enumeras subidas fechei com 1'28:00. gostei!
Terça: Natação 2500mts variado
Quarta: 10km pra ritmado 38'00.
Quinta: Natação 2800 variado
Sexta: 60km variado a forte, depois sair pra correr 5km fechando pra 19'30, natação 2500 moderado.
Os treinos de natação não especifiquei porque foi feito junto com os nadadores, treino ministrado pela profª Patricia.
Sabado: Pensando no aquatlon fiz um treino especifico:
transição, 1km corrida, 350mts natação e 300mts corrida.
1ª fiz com meu aluno Silvio, que esta voltando a treinar fechamo pra 14'00.
2ª fiz no meu ritmo fechando pra 9'02.
3ª 9'07
4ª fiz com o marcos fechando pra 9'40.
Com intervalos de 3'00 entre as baterias.
Minha corrida ta melhor, pois cada 1km tava fechando pra 3'15 de media.
Domingão OFF.
É isso Galera, semana que vem tem mais!
Abraço
Jarrão....
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