A importância da Massagem na Prática Esportiva

Olá pessoal,

Como muitos sabem além de atleta sou massoterapeuta, com isso estou fazendo essa postagem, porque acho fundamental a massagem como ferramenta na recuperação e na manutenção esportiva, prova disso são os ciclistas do Tour de France, logo após a prova os ciclistas vão imediatamente para maca, onde ali é feita uma massagem esportiva que ajuda a acelerar o processo de recuperação dos atletas.

 O grande segredo para conseguir obter todos os benefícios da massagem esportiva é não esperar até que tenha algum problema ou lesão que o incomode ao longo dos treinos. Se você não está certo disso, reuni abaixo 10 motivos que com certeza vão fazê-lo mudar de idéia e colocar a massagem na sua rotina semanal.

1. Ao longo do treinamento, algumas dorzinhas pequenas podem se transformar em problemas sérios se não tratados a tempo.

2. Aumenta a circulação sanguínea nos músculos, recuperando-os com maior rapidez.

3. Ajuda a soltar músculos que ficam constantemente contraídos devido o uso contínuo.

4. Melhora a oxigenação para movimentar melhor os músculos.

5. Aumenta a circulação linfática, reduzindo problemas de retenção de líquidos (que causam o inchaço nos músculos, diminuindo sua força) .

6. Reduz as chances de lesão.

7. Aumenta a flexibilidade das articulações, resultando em aumento da performance.

8. Aumenta a recuperação entre os treinamentos.

9. Maximiza a ações dos nutrientes

10. Ajuda a eliminar ácidos, que são produzidos no organismo na hora do exercício, exemplo o lático, causador de várias dores.

Corredores, Ciclistas e triatletas que seguem uma planilha de treinamento intenso podem fazer massagem em três situações. Confira abaixo:

Durante o treinamento

Quem faz programa de treinamento intenso e efetivo tem que prever também massagens regulares. Por isso mesmo, é importante que seu terapeuta tenha pleno conhecimento da anatomia do corpo humano e saiba quais os músculos são mais exigidos na sua modalidade e, da mesma forma, quais os que estão mais propícios a lesões. O principal objetivo de um programa de massagem de manutenção é ajudar o atleta a ganhar performance e minimizar os riscos de lesões.


Antes do evento

Antes das competições, a massagem pode ser usada para aumentar a circulação e diminuir a tensão excessiva dos músculos. Além disso, serve também para ajudar o atleta a relaxar mentalmente para a prova.


Após o evento

A massagem pós-evento tem o objetivo de reduzir o aparecimento dos espasmos metabólicos e musculares produzidos pelo exercício intenso. Algumas técnicas de massagem esportiva aprimoram o processo de recuperação do próprio corpo, facilitando o retorno do atleta ao treinamento e à competição, e reduzindo também o risco de lesão.

Bom, é isso pessoal, fiquem a vontade para fazer comentários abaixo.

Abraço e bons treinos

Jarrão

Adaptado de: http://www.joelmasilva.com.br/

Contador pede desculpas a Andy Schleck

Olá pessoal,

Ontem postei o ocorrido no Tour de France, entre Contador e Andy Schleck , hoje estou postando o pedido de desculpas de Alberto Contador (Astana), acusado de não jogar limpo por não esperar Andy Schleck (Saxo Bank) arrumar a corrente de sua bicicleta, gravou um vídeo para explicar os motivos que o levaram a conquistar a camisa amarela na polêmica 15ª etapa do Tour.

 Segundo o site Prologo, o espanhol reconhece que "talvez" tenha cometido um erro, e fez questão de procurar Schleck após a etapa desta terça-feira. Os ciclistas trocaram um aperto de mãos e se abraçaram.

"Fiz um vídeo porque tenho uma relação muito boa com Andy Schleck e a situação não ficou das mais agradáveis. Fiz isso porque me senti incomodado. Conversamos sobre o que ocorreu e não vamos permitir que nossa relação seja rompida", disse Contador.

Por sua vez, Schleck respondeu ao gesto do espanhol e encerrou o conflito afirmando que "o passado está passado".

"A Volta não será decidida pelo que aconteceu. Já conversamos e não estamos zangados. Isso não afetará nossa relação nem o desenvolvimento do Tour", disse o luxemburguês.

Após ler a postagem fique a vontade para comentar logo abaixo:

Abraço

Jarrão..

Tour de France, 15ª etapa e Contador rouba liderança de Schleck

Olá pessoal,

Assisti a etapa desta segunda-feira do Tour de France que marcou a troca de liderança da prova, com o espanhol Alberto Contador ultrapassando o rival Andy Schleck, após um problema na corrente. Apesar da polêmica envolvendo os dois competidores, onde encavalou a corrente. Não foi nada de grave e não perdeu tanto tempo assim. Mas são coisas que acontece. O Andy Schleck tinha '31segundos de vantagem sobre o Alberto Contador por causa daquela etapa de paralelepípedos (3ª etapa). Lá, furou o pneu do Contador, problema mecânico da bicicleta. A mesma coisa aconteceu com o Schleck, acho perfeitamente normal.


Depois do estágio desta segunda, Schleck ironizou o rival espanhol ao afirmar que Contador não receberia o prêmio fair play, enquanto Contador alegou não ter percebido o problema do rival no momento do ataque no Port de Balès. Agora, com oito segundos de desvantagem na classificação geral, Schleck terá de assumir uma postura ainda mais agressiva nas montanhas dos Pirineus.

"Azar do Andy Schleck, que agora vai ter de correr atacando, muito mais do que imaginava correr. Vai ter de atacar toda montanha daqui pra frente, se não pode até perder o posto de segundo lugar", 

Assistam o video,

Abraço

Vende-se LOOK 386

Olá pessoal,

To vendendo minha bike, como estou sem treinar resolvi colocar a venda, pra quem sabe comprar uma outra e me sentir mais motivado rs...

Segue as configurações da Bike:

LOOK 386
Tamanho Quadro 56
Quadro e Garfo Carbono
Grupo 105
Rodas Shimano
Valor  3500,00

Segue algumas fotos abaixo.
Caso aja o interesse, favor entrar em contado pelo Blog em comentários.

Abraço

Jarrão

Um Sprint na Hora Errada

Olá Pessoal,

Sempre vejo as provas de triatlon Olimpico da Itu e na maioria das provas os atletas chegam segundos de diferença um do outro e após a linha de chegada o desabar ao chão é certo.
Coloquei esse video porque em provas da Itu o nível dos atletas é tão alto que o menor erro nesse caso um "sprint na hora errada pode ser fatal!"

Muito loco esse video da até pra dar uma aula de técnica de corrida.

Assistam valem a pena:




Abraço

Jarrão...

ALUGA-SE

Olá Pessoal,

Estou alugando minha casa que fica no bairro do Prumirim, a intenção é alugar para atletas que queiram sair dos grandes centros urbanos, se livrar do trânsito e da correria que é conciliar, os treinos, trabalho, familia entre outros. Por tanto esta postagem será usada como ferramenta de divulgação caso alguém venha para Ubatuba, seja atleta ou não, que queiram passar Finais de semanas, férias e temporada.

Prumirim – 18Km ao Norte do Centro

A Praia do Prumirim tem acesso por via secundária próximo à conhecida Cachoeira do Prumirim, antigo núcleo caiçara. Hoje é um condomínio com casas de veraneio e alguns estabelecimentos de hospedagem. Praia de areia grossa e amarelada com aproximadamente 1000 metros de extensão, em alguns pontos é boa para o surf. No lado esquerdo onde desemboca o Rio Prumirim tem pedras enormes e o mar mais calmo. Para quem curte a natureza preservada e o encontro da Mata Atlântica com o mar.

                                                                     

   

Estrutura

Casa ao redor da mata atlântica toda mobilhada espaço para até 8 pessoas, com acesso após o condominio, com dois quartos, sala ampla, cozinha e banheiro, abaixo segue algumas fotos:

Atrações

Bem em frente à praia pode-se avistar a paradisíaca lha do Prumirim, ponto turístico que recebe muitas escunas e é bastante procurado para mergulho. O acesso pode ser feito com os barcos que esporadicamente saem do lado esquerdo da praia, ou pelos passeios de escuna que saem das diversas operadora náuticas de Ubatuba. No sertão do Prumirim está a Aldeia Indígena Guarani, com acesso por trilha; a visitação é controlada e é necessário o acompanhamento de um monitor credenciado.

Treinos

Pedacinho da Lagoa e o mar ao Fundo

Para treinar a natureza ao redor favorece para os treinos de Natação que pode ser feito no mar, fazendo travessia para ilha num total de 1000mts ou na Lagoa uma piscina natural com 300mts de extensão e profundidade por volta de 2mts cheia e 1'30mts razo.

Ciclismo a 700mts da rodovia Rio/Santos, onde acontece o long Distance voce terá toda tranquilidade para treinar longe do transito caótico dos grandes centros.

Para Montain Bike trilhas ao redor da mata atlântica.

Corrida nas trilhas ao redor da mata atlântica com aclives e declives e tem também na rodovia com toda tranquilidade citada acima.

Para ilustrar ainda mais, abaixo coloquei dois videos mostrando bem esse paraíso que é a praia do Prumirim.

Praia

Cachoeira

Bom Pessoal espero que essa postagem tenha ilustrado bem toda minha proposta de promover uma estadia maravilhosa aqui em Ubatuba e com isso unir o util ao agradavel!

Quem não gostaria de ficar isolado num lugar maravilhoso com o dia inteiro livre, para treinar e curtir o que a natureza tem de melhor!!

Caso aja o interesse o contado pode ser aqui pelo Blog mesmo, em adicionar comentários.

Grande abraço..

Jarrão.

Novo visual do Blog

Olá Pessoal,

Como voces podem ver o Blog tá de cara nova, achei esse formato mais atrativo, com um menu, moderno e interativo ao passar o mause, agora sempre que quiser fazer algum comentario e só clicar em comentários abaixo da postagem, o outro modelo estava impossivel comentar.

Agora são 00:30 e vou deixar pra fazer outros ajustes amanhã, tudo isso pra voce que segue o blog, vou procurar mante-lo atualizado e com postagens referentes a dicas, artigos ligado a saúde, esportes e lazer e claro o que acontece com os atletas de ubatuba.

A voce que émeu amigo e atleta de Ubatuba e esta lendo esta postagem, ajude o blog com notícias referente a competições feitas por voce ou por um amigo, para que possamos assim divulgar o que acontece com os atletas de Ubatuba através de materias e fotos.

Apesar de estar temporariamente afastado dos treinos quero divulgar aqui o que acontece com os atletas de Ubatuba, mas pra isso preciso da força de voces.

Abraço e Boa Noite.


Jarrão...

   

Quando Pedalar se Torna Inviavel

Boa Noite pessoal,

Como disse em uma de minhas postagem que resolvi parar com o Triathlon e treinos seria de forma esporádica, então saí pra dar uma pedalada, estava com muita vontade de pedalar, senti o vento no rosto e aquela sensação que só quem pedala sabe o quanto é bom!

Mas o que eu não sabía, é que da Vermelha do Norte até o Puruba estão recapeando o acostamento, mas de uma forma tão mal feita e de maneira tão desleixada com um excesso de brita espalhada pela rodovia onde as duas mãos estavam cobertas de brita, não sei se essa obra pertece ao DERSA ou DNR só sei que pedalar pro lado norte esta inviavél e desanimador!

O pior que o acostamento tem a mesma qualidade do asfalto, ou seja um asfalto aspero que além da bike trepidar o tempo todo, ainda tem os pneu que somem com pouquissimos kilometros de uso.

A única coisa que salva é a bélissima paisagem!

Mas nem tudo esta perdido, apesar de ter mais movimento de carros, temos o lado Sul que o asfalto é de excelente qualidade e sem falar do acostamento que é muito bom!

Com percurso variado, onde se pode fazer um treino de acordo com a planilha de qualquer atleta. 

Mas o que me deixou puto da vida foi um pneu furado e ainda ter que ouvi do peão de obra que ali era lugar de carro e não de Bicicreta de currida!!  AFF!! ai na mesma hora pensei porque eu não fiquei na cama! Mas depois de tudo isso consegui manter o treino proposto, onde pedalei 50km em duas horas, bem leve, só pra curtir a paisagem e respirar um ar mais puro.

Então já sabem pedalar pro lado norte está inviavel.....

Abraço

Jarrão.